o ktorej

O 6.30 trening, o której będziesz jadł to śniadanie? Chyba nie chcesz od razu po tym sniadaniu trenować? I co to jest za trening?

-w szkole okolo 10:30 jem zawsze 2 bulki np. z szynka lub serem zoltym - nic nie pije. CZY TO PIERWSZY POSILEK? O KTOREJ WSTAJESZ? JESLI MOZESZ ZJEDZ WCZESNIEJ SNIADANIE. CZEMU NIC NIE PIJESZ? -14:30 Na obiad to zalezy co mi ugotuja (niestety) najczesciej jakis kotlet, ziemniaki, zawsze surowka. NAMOW CZASEM RODZICOW NA JAKAS RYBE, ALBO POPROS [...]

o ktorej tak mniej wiecej Pacman wychodzi do ringu? bo nie wiem jak budzik nastawic

To w końcu o której? Cytat: " godz 9:00 czasu polskiego godz 16:00 czasu polskiego"

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . O rozstępach więcej dowiesz się tutaj - http://www.sfd.pl/ROZST%C4%98PY-t585764.html

Mnie w sobotę w sklepie nie będzie, ale w piątek będę tyle że nie wiem o której. Powiedz, mniej więcej, o kótrej możesz być to przyjadę na tą godzinę. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Kolacje jesz o 18:30, to o której chodzisz spać? ;-) Możesz zjeśc owsiankę, chociaż staraj sie różnicować dietę, a nie jeść codziennie tego samego.

To zależy od tego czy twoje ciało da radę regenerować się po ciężkim obciążeniu organizmu jakim będzie 4x kickboxing. Skoro jesteś początkujący to prawdopodobnie sam kickboxing zajedzie cię tak, że ostatnią rzeczą o której będziesz myśleć będzie kolejny trening. Przez pierwszy okres 1-2 miesiące dorzuciłbym tylko bieganie w celu poprawy [...]

jw x2 aż mnie klawiatura swędzi jak sobie pomyślę jak skończymy kwestię o której godzinie metkę i przejdziemy do tego o jakiej porze najlepiej enana bić edit: po co ci ta metka jak będziesz się co x godzin tak nabijał kortyzolem że już 3min temu powinieneś zjeść albo że jeszcze 14min zostało do porcji mietka że i tak katabolizm przeważy [...]

"pomijam inne składniki w tym dendrobium i yohimbine z game daya" Game day nie zawiera yohy chyba że wyszła jakaś inna wersja o której nie wiem, w składzie na mojej puszce nie ma nic o tym wspomniane. A co do połączenia można brać pod warunkiem że nie masz jakiś ukrytych chorób, wad serca itp.

a co jadles przed snem ? i o ktorej godzinie to bylo mniej wiecej ? a zlom tez podnosiles 4-5x w tygodniu?

Artue czemu tak kruko spisz organizm nie zdazy się zregenerować i hormonki możesz zabużyć ja mam znów że obojetnie o której zasne i tak wstane o tej samej godzinie {a spie 8-7h mniejwięcej, ale zdaza sie mniej}

[...] zmeczony chce troche dac odpoczac organizmowi masa w tym sensie ze bilans lekko dodatni jakies aeroby bede robil itp i bardziej juz uwazal na zrodla wegli ig itp oraz pore o ktorej je spozywam tak za jakis czas zrobie kolejna redukcje ale juz bede startowal z mniejszego bf :) no teraz zgubilem okolo 5-6% bf jak zgubie kolejne kilka to osiagne to [...]

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a gdzie można dostać tą odżywkę białkową w płynie o której piszesz - bo ja pierwsze o niej słyszę I wogóle dzięki za odpowiedzi

Jeszcze jedno pytanie. Może mało wdzięczne. Czy coś z tej diety może być przyczyną powstawania króst na plecach ? Dosłownie kilka, czerwonych, da radę wycisnąć... Zastanawiam się czy białko nie ma na to wpływu (wpc?), ponieważ nigdy nie stosowałem żadnych odżywek ani sumpementów i nie miałem też takich problemów. Kreatyny, o której wspominałem [...]

Przecież redukcja i budowanie masy same przez siebie się wyklucza. Trening 5x5 jest dość cięzki i powinieneś jeść dużo na potrzeby regeneracji podczas gdy Ty odrzucasz podstawowe źródła węglowodanów złożonych jakimi jest makaron itp. Aeroby? Ok ale powiedz mi czy masz siłę po ciężkich przysiadach? Poza tym jedzenie po 18 jest MITEM! To zależy o [...]

Wiele czytam na temat tych środków i większość osób odradza. Bardziej szkodzą niż można się po nich spodziewać jakiś fenomenalnych efektów, przerost formy nad treścią. Dlatego tez odpuszczę. Jestem teraz po cyklu kreatynowym zrobię sobie 6 tyg przerwy od kreatyny i znowu wejdę na cykl Kreatynowa + do tego jakiś boster terstosteronu. Żadnych przerw [...]

O której się zaczyna? I czemu nikt nie zakłada tematu na żywo?

a w życiu nie stosujesz tej diety o której piszesz tylko jakieś własne dyrdymały 5-4 porcji mięcha czy innego źródła białka wielkości dłoni i do każdej np. łyżka oliwy albo porcja węgli nie da tak beznadziejnie niskiej kaloryczności